Kolagen to białko, które naturalnie występuje w naszym organizmie i odpowiada za elastyczność skóry, zdrowie stawów, kości i ścięgien. Z wiekiem jego ilość maleje, dlatego wiele osób sięga po suplementy. Na rynku dostępne są głównie dwa rodzaje kolagenu: rybi (marine) i wołowy (bovine). Choć oba mają wspólne właściwości, różnią się źródłem, przyswajalnością i zastosowaniem. Który z nich będzie lepszy dla Ciebie? Oto porównanie, które pomoże Ci dokonać świadomego wyboru.
Kolagen rybi – lekki i najlepiej przyswajalny
Kolagen rybi pozyskiwany jest ze skóry i łusek ryb morskich. Uważany jest za najlepiej przyswajalną formę kolagenu, ponieważ jego cząsteczki są mniejsze niż w innych typach – dzięki temu łatwiej przenikają do krwiobiegu. Zawiera głównie kolagen typu I, który odpowiada za elastyczność skóry, włosów i paznokci, a także za regenerację tkanek.
Zalety kolagenu rybiego:
- wysoka biodostępność (przyswajalność),
- szczególnie polecany dla poprawy kondycji skóry,
- często wybierany w suplementach anti-aging,
- delikatniejszy dla żołądka.
Wady:
- może mieć charakterystyczny, morski posmak,
- zwykle droższy niż kolagen wołowy.
Kolagen wołowy – mocne wsparcie dla stawów
Kolagen wołowy pozyskuje się z kości, skóry i chrząstek bydła. Jest bogaty w kolagen typu I oraz typu III, który wspomaga strukturę mięśni i naczyń krwionośnych. Dzięki temu jest polecany osobom aktywnym fizycznie, sportowcom oraz tym, którzy chcą zadbać o stawy, kości i mięśnie.
Zalety kolagenu wołowego:
- korzystny dla stawów, ścięgien i układu ruchu,
- wspiera regenerację mięśni po wysiłku,
- zwykle tańszy niż kolagen rybi,
- neutralny smak i zapach w dobrej jakości preparatach.
Wady:
- nieco gorsza przyswajalność niż kolagen rybi,
- mniej skuteczny w poprawie stanu skóry (choć nadal wspiera jej strukturę).
Kolagen rybi czy wołowy – który lepszy?
Wybór zależy przede wszystkim od Twoich potrzeb zdrowotnych i estetycznych:
- Jeśli zależy Ci na młodszym wyglądzie skóry, mocnych włosach i paznokciach, wybierz kolagen rybi – działa szybciej i skuteczniej w zakresie poprawy kondycji skóry.
- Jeśli chcesz zadbać o stawy, kości, regenerację po treningu, postaw na kolagen wołowy, który oferuje solidne wsparcie układu ruchu.
Warto również zwrócić uwagę na formę kolagenu – hydrolizowany (czyli rozbity na mniejsze peptydy) jest najlepiej przyswajalny, niezależnie od źródła.
Zarówno kolagen rybi, jak i wołowy mają korzystny wpływ na organizm, ale ich działanie może się różnić w zależności od oczekiwań. Kolagen rybi jest idealny do pielęgnacji urody, natomiast wołowy wspiera zdrowie stawów i mięśni. Niezależnie od wyboru, warto zwrócić uwagę na jakość produktu – najlepiej wybierać kolagen hydrolizowany, bez zbędnych dodatków, z certyfikowanych źródeł. Dzięki temu suplementacja będzie skuteczna i bezpieczna.
