Lato coraz bliżej, a promienie słońca kuszą nas do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Zanim jednak wystawisz skórę na działanie UV, poznaj wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF). To nie tylko liczba na opakowaniu kremu – to Twoja tarcza przed oparzeniami, przebarwieniami i przedwczesnym starzeniem się skóry.
SPF – co to właściwie jest?
SPF (Sun Protection Factor) to wartość określająca, ile razy dłużej możesz przebywać na słońcu, zanim pojawi się rumień, w porównaniu do sytuacji bez zastosowania filtra. Dla przykładu: SPF 30 oznacza, że możesz teoretycznie przebywać na słońcu 30 razy dłużej bez ryzyka poparzenia – o ile zastosujesz krem prawidłowo.
🧴 Uwaga: w praktyce działanie filtrów zależy od ich ilości, trwałości i sposobu aplikacji. Dlatego nawet najwyższy SPF nie zwalnia z rozsądku!
Jak działa wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej?
Każdy filtr działa jako tarcza, która ogranicza dostęp promieni UVB do skóry. Wartości SPF filtrują UVB w następujący sposób:
- SPF 15 – blokuje ok. 93% promieni UVB
- SPF 30 – ok. 97%
- SPF 50 – ok. 98%
Powyżej SPF 50 różnica w ochronie jest niewielka, co nie oznacza, że ochrona jest całkowita. Nie istnieje coś takiego jak 100% bariera UV – nawet najlepszy krem nie chroni absolutnie.
Jak dobrać SPF do typu skóry?
Twoja skóra potrzebuje różnego poziomu ochrony w zależności od fototypu. Sprawdź, do którego należysz:
| Fototyp | Cechy | Zalecany SPF |
|---|---|---|
| I – celtycki | Bardzo jasna skóra, rude lub blond włosy, piegi | SPF 50+ |
| II – północnoeuropejski | Jasna skóra, blond włosy | SPF 50 |
| III – środkowoeuropejski | Jasnobrązowa skóra, ciemny blond | SPF 30–50 |
| IV – południowoeuropejski | Śniada cera, ciemne włosy | SPF 15–30 |
| V i VI | Ciemna karnacja, czarne włosy | SPF 10–20, choć UVA nadal szkodzi! |
Jak prawidłowo stosować krem z filtrem?
Nawet najlepszy krem nie zadziała, jeśli nie będzie odpowiednio używany. Oto złote zasady aplikacji:
✅ Nałóż krem 20–30 minut przed wyjściem na słońce
✅ Stosuj go w ilości 2 mg/cm² skóry (czyli naprawdę dużo!)
✅ Powtarzaj aplikację co 2 godziny i zawsze po kąpieli lub spoceniu się
✅ Nie zapominaj o uszach, karku, dłoniach i stopach
✅ Używaj kremów także w pochmurne dni – UVA przenika przez chmury!
SPF a UVA – czego nie widać, a szkodzi
Wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej SPF dotyczy tylko promieniowania UVB, które powoduje oparzenia. Ale UVA również szkodzi – odpowiada za fotostarzenie, przebarwienia i uszkodzenia DNA.
🔍 Szukaj kremów z informacją UVA w kółku lub z oznaczeniem PPD – to znak, że produkt chroni także przed promieniami typu A.
Fakty i mity na temat SPF – sprawdź, czy wierzysz w niepotrzebne legendy
❌ Wyższy SPF = 100% ochrona – MIT. Różnice między SPF 30 a 50 są niewielkie.
❌ Nie potrzebujesz SPF w pochmurny dzień – MIT. UVA działa cały rok.
❌ SPF blokuje syntezę witaminy D – MIT. Niedobory wynikają z braku ekspozycji, a nie kremów.
❌ Nałożenie dwóch kremów z SPF się sumuje – MIT. Działa tylko wyższy filtr.
✅ SPF należy reaplikować – FAKT. Bez tego ochrona znacznie maleje.
Dlaczego warto stosować wysoki wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej?
Regularne stosowanie kremów z filtrem to:
- zmniejszone ryzyko czerniaka i raka skóry
- ochrona przed przedwczesnym starzeniem
- mniejsza szansa na przebarwienia i nierówny koloryt skóry
- zachowanie zdrowej, gładkiej cery przez cały rok
